3 daagse ‘out of the box’ challenge
Welkom bij Dag 3
Beweging
We zijn alweer bij de 3e dag.
Vandaag alles over beweging en hoe gemakkelijk je thuis kunt gaan starten met trainingen.
"WHEN YOU HAVE A DREAM, YOU'VE GOT TO GRAB IT AND NEVER LET GO."
1 Zoek een locatie in huis waar je vrij kunt bewegen.
2 Start eerst met de onderstaande mobiliteit routine:
3. Doe de schoudermobiliteit oefening (deze vind je aan het begin van de video):
En vervolgens de rest van de training:
- 10x Push up (progression)
- 10x Airsquat
- 10x Legraises
- 10x Para’s
3 rondes
TIP: Houd huisdieren uit de buurt 😉
PS Morgen ontvang je nog een extra verrassing!
